Советы по питанию в Хануку

Ханука - праздник пончиков, латкеса и прочих продуктов, жареных на масле. 
Учитывая основные праздничные блюда, а также то, что праздник длится целых восемь дней, - очень велика вероятность легко и быстро набрать лишний вес. 
Что можно посоветовать для сохранения здоровья и стройной фигуры в эти дни?
1. Попробуйте ограничить жареные блюда и заменить их, или, по крайней мере чередовать, печеными - есть немало полезных рецептов пончиков и латкеса в духовке. 
2. Замечательная альтернатива картофельным латкесам - такие же оладьи, но из батата. Помимо того, что этот продукт полезен для оздоровления сердечно-сосудистой и нервной систем, а также для укрепления иммунитета - батат низкокалорийный, богат клетчаткой и сложными углеводами, а значит приносит длительное ощущение сытости, оставаясь при этом диетическим.
3. Учитывая, что масло - один из главных символов праздника - можете отдать дань ему в виде использования преимущественно оливкового масла, и, в первую очередь, в свежих салатах.
Хороших вам праздников!
Получить консультацию по полезному похудению и коррекции веса вы можете, обратившись в Центр похудения в Израиле Якова Боянжу (наши филиалы в Бат-Яме и Ашдоде). Наши контакты на сайте: http://boianjucenter.com/.
Первая консультация - бесплатная.

Как справиться с аппетитом в холода?

Советы Якова Боянжу
С наступлением прохладного сезона многие женщины, в том числе и те, кто соблюдает диету и проходит курс похудения, замечают усиление аппетита, особенно в вечернее время. С чем это связано и что предпринять?
Несмотря на то, что зима в Израиле сравнительно мягкая, снижение температуры воздуха все же имеет место, что более явно ощущается в вечернее время. 
Организм чутко реагирует на такое "похолодание" и дает сигнал внутренним системам к пополнению запасов энергии, в первую очередь, при помощи более интенсивного питания, что и проявляется повышенным аппетитом.
Чтобы нейтрализовать такую реакцию, нет необходимости менять установленный режим и рацион питания. Для этого достаточно поддерживать общий уровень тепла в вашем теле, просто одеваясь чуть теплее, чем раньше. Согреваемые дополнительным теплом руки, ноги и все тело дадут сигнал вашему мозгу о том, что "всё в порядке", и ваш аппетит снова станет прежним.
Получить бесплатную консультацию по питанию и нормализации веса вы можете, посетив Центр похудения в Израиле Якова Боянжу.
Подробности о нас и наши контакты на сайте: http://boianjucenter.com/.

Что такое "шаблон" переедания?

С годами мы вырабатываем в себе привычку одинаково реагировать на происходящее. Одно событие вызывает в нас определенное чувство, что побуждает совершить действие, а действие снова вызывает чувство. Как правило, со временем эта цепочка действий и реакций становится устойчивой и предсказуемой. 
Одной из цепочек таких цепочек является "шаблон" переедания. 
Этот шаблон формируется в результате нашего желания "заесть" проблему, стрессовую или неприятную ситуацию. Следствием "заедания" становится наше недовольство собой, а это недовольство мы снова хотим погасить поглощением чего-то вкусненького. Наши бессознательные реакции сменяют друг друга, а побочным эффектом становится неизбежное нарастание лишних килограммов.
Чтобы выявить этот шаблон и изменить привычку реагировать на происходящее во вред себе, важен комплексный подход, с которым вы можете познакомиться в Центре похудения в Израиле Якова Боянжу.
Первая консультация - бесплатная.
Подробности о нашем центре и наши контакты на сайте:http://boianjucenter.com/.

Как связаны объем талии и здоровье сердца?

Если длина окружности вашей талии больше 90 см (для мужчин) и более 80 см (для женщин), значит, вы находитесь в зоне риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Помимо того, что широкая талия сигнализирует об избыточном весе, накапливаемый в зоне живота жир напрямую затрудняет работу сердца, повышая вероятность и ранний срок сердечного приступа. 
Поэтому, если вы планируете прожить долгую жизнь в добром здравии, обязательно следите за своим весом. Тем более, что в большинстве случаев избыточный вес в Израиле, как и в других странах, является прямым следствием переедания и неправильно составленного рациона питания, а, значит, снизить его не составляет большого труда.
Чтобы получить бесплатную консультацию по снижению и коррекции веса, приглашаем вас в Центр похудения в Израиле Якова Боянжу (наши филиалы в Ашдоде и Бат-Яме).
Двухмесячный зимний курс похудения можно пройти со скидкой 30%, заплатив 570 шек. вместо 780 шек.
Подробности о нашей программе и наши контакты на сайте: http://boianjucenter.com/.